trening nic

cholinex i ferwex ale nie dam foty bo mi paterie siadły,Ja wole zrezygnowac lub ewentualnie przełozyc trening jeden nicz później byc przykutym do wyra i lezec oraz nie jesc prawie nic przez 2 tygodnie.wole nie ryzykowac i wybieram mniejsze zło!

Dzień 12 i 13 Przerwa od siłki, jednak wczoraj(piątek) miałem trening kickboxingu, trochę mniejszy wycisk niż w ubiegły poniedziałek. te 2 dni to odpoczynek od siłowni, w sumie 3 dni, bo w poniedziałek też mam kickboxing ;) ale teraz rozłożę sobie to tak : pon - kick wtorek - klata środa - biceps czwartek - barki piątek - kick sobota - plecy i [...]

Dzien 21 Nietreningowy "regeneracja" Dieta i suple bez zmian ale pisze to aby nie było. Poza tym własnie wróciłem z pracy i czytam wasze kłutnie i tak sie zastanwawiam czy one były czegos warte .Moim zdaniem NIE poza tym ze podbiła sie troszeczke oglądalnosc :). A nawiązujac do tej wymiany zdan to wtrące swoje 3 grosze: -Woda z Lidla [...]

Dzien 25 Treningowy Uda Wypychanie nog na mszynie 200 kg * 10/220 kg * 10/240 kg * 7 FILMIK Uginanie siedząc 6 bloczkow *12/7 bloczkow * 10/8 bloczkow * 9/9 bloczkow *10 Uginanie leżac 13 bloczkow *13/12/12/10 Łydki Wspięcia na palce 4 serie po ok 16 powt ciezar chyba 70 kg Barki Wyciskanie sztangi zza plecow 45 kg * 12/50 kg * 10/ 55 kg * [...]

Dzien 37 bodajże Treningowy B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). Nogi przysiad wykroczny 40 kg *16/12/12 uginanie nóg leząc 35 kg *16/16/16 wspięcia na palce/ nie pamietam :D Plecy wiosłowanie sztangą w opadzie 48 kg * 12/12/12 unoszenie z opadu 16/16/16 Bicki uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 12 kg* 20/16kg*10/18kg *8 [...]

plan jak narazie sprawdza sie bardzo dobrze choc dzisiaj zaczalem dopiero 4 tydzien.robie tym planem wl mc i siady raz w tygodniu plus trening uzupelniajazcy(rozpietki,dzien dobry,do nog nic nie dokladam).przedtem wyciskalem 90kg,teraz idzie ciezko ale idzie 100kg,na nogi zas przedtem bralem 100kg dzisiaj wstalem ze 110kg.w poniedzialek wchodze na [...]

[...] x2/25 przysiady z sztangą x5/10 47kg syzyfki x5/15 20kg wyciskanie siedząc sztangi sprzed głowy x4/10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x4/12 szrugsy- wznoszenie barków x4/15 Oto i mój trening, po tygodniu jeśli nic sie nie zmieni postaram się wpisać obciążenia tam gdzie ich nie ma... Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2013-11-18 23:22:28

No sami widzicie, tak to jest, nasłucha się głupot, a potem taki młokos jak ja dopytuje o głupoty na forum. No nic, dzięki. Więc jeśli mam dietę redukcyjną, to jakie efekty mi przyniesie ten trening? Czy nabiorę wtedy normalnie masy mięśniowej? Nie będzie to mozolne ze względu na dietę niskokaloryczną?

[...] na trudny, ale super-skuteczny system. Owszem, ma parę fajnych rzeczy, ale jako całość do walki się nie nadaje. Jest po prostu przereklamowane. Pozdrawiam. Moderator działu "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] i taką lekkosc na piersach - dzis było podobnie. Minelo ok 8 h po łyknieciu i jest juz norma. Mam nadzieje ze towar da dobre efekty bo troche mnie kosztował Mała zmiana w treningu nastapi... do tej pory trenowałem w pon wt czw pi obecnie mam prawko w poniedziałki i czwartki od 16-19 wiec zanim dojde do domu jest ok 19.30 posiłek wiec trening [...]

nic sie nie dzieje .. nie miałem co pisac poprostu już po treningu... niestety nie dokońca udany bo w ciężkich warunkach był, poza tym pod koniec musiałem przerwac bo nadeszła straszna burza a po ostatniej spaliło mi neta wiec nie chciałem machac sztangą na strychu trening klatki wyglądał dziś tak: skos 12x50 10x60 8x60 6x70 szybko dzis słabłem [...]

żyje żyje ... poprostu chwilowo nic sie nie dzieje wiec nie mam o czym pisac... przecież nie bede pisał ze zjadłem czy wstałem czy wniosłem łóżko do pokoju dzis ostatnie wykłądy ... w piątek wkońcu trening w poniedziałek i wtorek przepadły mi treningi z wiadomego powodu.

mało kg i sprężyna?? polecam kupić "FORMĘ" 11/2002, jest tam opsany trening ze sztangielkami i sprężynami, który rozwija całe ciało.... może nie jest on na dłuższą metę, ale na razie wystarczy, ( początkujący powinni robić duż pompek... ) o FORMĘ zapytaj w sklepie, kolegów jak nie to zadzwoń czy mogliby Ci przysłać tylko po kosztach [...]

Pomocnik reprezentacji Portugalii i Manchesteru United Cristiano Ronaldo, rozbił swoje ferrari - informuje BBC. 23-latek jechał swoim ferrari na trening tunelem pod autostradą w pobliżu lotniska w Manchesterze. W pewnym momencie stracił panowanie nad kierownicą i uderzył w barierę. Na szczęście piłkarzowi nic się nie stało. Jeden pas drogi był [...]

Ten trening nie ma nic wspólnego z podwójnie dzielonym. Nauczcie się nazywać rzeczy po imieniu i nie mówcie że coś jest białe gdy to jest czarne. Często ćwiczę splitem z partią 2 x w tygodniu w różnych wariacjach. Daje to spore pole manewru i jest kompromisem pomiędzy klasycznym splitem a treningiem fbw. Czy będzie przeładowany zależy od tego czy [...]

[...] rożkiem. Przy tym typie sylwetki im ciężej będziesz trenować, tym bardziej będzie pogłębiać się dysproporcja między górą a dołem. A jak oprócz tego celowo będziesz unikać treningu siłowego nóg, to się zrobi sponge bob. Sama mam podobną sylwetkę i z tego klepsydrę można uzyskać tylko na jeden sposób - tyjąc. To zresztą widać na moich [...]

Po drugie nie wyrzucam przysiadu z treningu, tylko zamiast go robić dwa razy, dałbym w jednym dniu RDL. Po trzecie dyskutujemy sobie i zamiast pisać, że to głupi pomysł, to podaj jakieś argumenty, dlaczego robienie 2 razy przysiadu ma być lepsze. popytaj trójboistów w przysiadzie pracują te same mięśnie co w MC. Sam przysiad 2x/tyg i "nic [...]

[...] a drugiego wywiazą w worku. Jestes starszy Olokk i napewno bardziej doświadczony, a to laczy się z należnym Ci szacunkiem. Swat wybór należy do Ciebie... może ułuz sobie trening szybkościowy, bez mojej rady wymienionej w poprzednich postach, dgyż nie chcem abys miał poźniej do mnie jakiekolwiek pretensje. Jesli jednak zdecydujesz się na [...]

[...] chociaż ścisle podstawową wiedze o ćwiczeniu ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ Po czwarte nie rozumiem stwierdzenia ĆWICZENIA JAK KAZDE INNE. To co Ci podałem, to wzorowy trening na mase, na którym wielu kolesi przybrało wieeele kilo. Nawet jeden typ z forum go testował, 2kg w dwa pierwsze tygodnie treningu to chyba dobry wynik, prawda? No ale [...]

Siemanko Zgodnie z planem dziś rozpocząłem ostatni etap masy. Węgle poszły w górę i w końcu nie łapie mnie już ssanie w ciągu dnia. Do tego przy poprzednim treningu nóg B pisałem, że na suwnicy raczej już nic nie dodam. Tymczasem po zwiększeniu kcal nie dość, że udało się zwiększyć to myślę, że na kolejnym treningu znowu się uda %-) Waga z pon na [...]